出汗就是在排毒吗？

相信不少人都有这样的想法。

你觉得这想法靠谱吗？

盛夏炎炎，蝉鸣声此起彼伏，让人动不动就汗流浃背。尤其是今年，北京、上海都进入烧烤模式，出个门都要鼓足勇气。

流汗就流汗吧，反正对身体有好处，排毒。我们经常这么自我安慰。

然而，事实却如此残酷：不管用什么方式出汗，汗里99%的成分都是水。

其它连1%都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等。其中，唯一能和“毒”有那么一点儿关联的，大概就是尿素氮了。

而尿素氮大部分是通过小便排出人体的，汗水里那一丁点，真真也算不上排“毒”。

故意为了出汗而出汗，不一定是健康的做法，反而可能带来疾病甚至威胁生命健康。

出汗过多有可能带来哪些问题？

1. 脱水

如果补液不及时，就会导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力减弱，体温升高，身体内电解质和酸碱平衡发生紊乱，引起脱水。再严重些，就会发生我们常说的“中暑”。

2. 皮炎

网络流行的保鲜膜包裹出汗，这样发出来的汗水中的某些成分因为不能及时离开皮肤，反而可能直接刺激皮肤，出现红斑、痒等接触性皮炎症状。

3. 感染

出汗过多又不及时清理干净，皮肤会一直处于湿润的环境里，不仅容易发白发皱，还会增加发生细菌或真菌感染的风险。

大量出汗后的科学补水，讲究这几个原则：

1. 最好喝浓度约1%的淡盐水，及时补充体内因大量出汗而丢失的钠。

2. 喝水时间要有间隔。不要狼吞虎咽地一咕噜吞完整瓶水，这样会增加肠胃和心脏的工作负担。

建议喝200~250毫升，间隔10~15分钟，再喝200~250ml的水。这样少量多次地补水，让身体有充分的时间吸收水分。

3. 喝水的温度要注意。大量出汗后，如果立即饮用冰水，会强烈刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱，严重的会导致胃肠痉挛或者拉肚子。

特别是炎热的夏天，很多人喜欢在运动后喝冰水，殊不知对健康危害很大。

4. 所以，我们建议多喝云朵玫瑰花茶，夏季喝热水，保护肠胃，调节身体内分泌，给身体补充各类营养元素，让身体随时充满活力！